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新闻不重要，看图才是正事該研究認為核心穩定性訓練對老年人的身體素質有顯著改善，包括靜態平衡能力與身體質量指數、下肢肌力、上肢肌力、有氧能力等部分功能性體適能有明顯的促進作用，因此非常適合推廣至老年人群群體中進行體育鍛煉，以促進其體質健康的提升，減少老年人跌倒發生意外。
新闻不重要，看图才是正事[7]另一項水中運動的研究，指出水中運動能夠提高老年人的下肢肌肉力量並延遲肌肉減少症的發作，改善前庭功能障礙增強老年人的平衡感，同時有效改善老年人身體的柔韌性和靈活性,通過改善老年人的身體素質來預防老年人跌倒。
新闻不重要，看图才是正事三、功能性運動（太極、瑜伽）對老年人肌力及平衡功能的影響《太極運動對老年人群運動功能影響的係統評價》一文，通過對共納入的20篇臨床試驗，共4455名研究對象研究發現，太極運動能顯著提高健康老年人平衡功能，同時在增強老年人肌肉力量方麵可能具有積極作用。
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